果物が大好きな私にとって、夏はメロンとスイカを毎日食べたいですね〜(^^)v
今日は、メロンの栄養効果についてお話しましょう。
メロンには、カロチンやビタミンＣなどのビタミン群や、カリウムなどミネラル成分も豊富に含まれています。
カリウムはナトリウム(塩分）を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあるので、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防に効果があるんですよ！
塩分を多く摂りがちな日本人の食生活にとって、おいしいだけでなく体の健康にも良い食品と言えるのですね。
また、メロンの果肉には食物繊維であるペクチンが多いので、腸内を活性化し便秘を改善、美肌にも効果的なんです。（女性には嬉しいでしょ！）
そして、メロンの主成分である糖質は果糖・ブドウ糖・ショ糖などで、吸収が早く、疲労を回復させたり、心身を健やかに保つ効果があります。
そしてそして、人体内で活性酸素を抑える「ＳＯＤ酵素」を活性化させる作用があって、それによりガンの発生や進行、体の老化（酸化）を抑える働きや、脳・肝機能を活性化する効果があるといわれています。
さらにさらに、疲労の原因となる乳酸を減少させる作用も確認されているんです。
凄いでしょ〜、美味しくて身体に良いなんて最高ですね。（これで値段がもっと安いと良いですね）笑
皆さん是非召し上がってね(^^)/
ムナ 暑さが厳しくなったせいか、心が乱れてる（乱）せいか、今朝の赤くなったトマトは、皆んな変な形です（笑）
元気になるために、トマトを可愛くカットして粗挽き塩コショウを振ってオリーブオイルをさっと回しかけたら五分待ってね・・・う〜ん！甘〜いトマトに大変身！！！
手作りカスピ海ヨーグルトに果物を小さくカットしておしゃれに盛りつけ（本日メロンにキーウィ）大好きなハワイのコーヒーをポコポコおとして、頂きま〜す（^^)v
レインボーレディースさん、先日はありがとう御座いました。
政治も経済も日本の夜明けは中々見えてきませんが・・・
せめて子ども達だけでも輝いてくれるように頑張りましょう！
みなさんのような大人の元気が子ども達には有効ですね(笑）
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誠（ナンチャッテ作曲家） 
2010/07/13(Tue) 01:01 
No.216
元気な夢大き大人が、元気な子供達を育てるんですよね（笑）
レインボー何処にでも参上しますよ〜(^^)/
写真凄いですね！！！
この写真を撮れたのも凄い！
ムナ 2010/07/13(Tue) 08:22 No.217
【舞祭あしながおじさん写真隊】の
「お茶汲み係り」ですから（笑）
誠（ナンチャッテ作曲家） 2010/07/13(Tue) 12:56 No.218
そう私が厳しい特訓をしている????hiro隊長です!(笑)
特訓の成果としてカメラを逆さまにして撮ることができるようになりました。(大笑)
Yukihiro 2010/07/13(Tue) 20:42 No.222
それでは、????hiro隊長には、踊りを特訓しましょうか？（爆）
ムナ 2010/07/13(Tue) 21:35 No.224
初参加！
楽しかったです。
皆さんのそれぞれの想いも聞けたし、これからの事も話せて良かったです。
また、楽しく盛り上がりましょう(^^)/
川崎介護予防 いきいき大作戦に参加してくれたレインボー♡レディースの皆さんお疲れ様でした。
舞台でのアクシデントも何のその（笑）
いつだって笑いに変えられる皆なさんに脱帽！
良い思い出になりましたね(^^)
でもリベンジ第2弾、期待しましょう(^^)v
帰りのバスでのアクシデントも最高（笑）
お疲れ様の乾杯の紅茶にケーキも美味しかったですね。
レインボーは、まだ解散しませんからね〜（笑）
ありがとうございました(^^)
ムナ 2010/07/10(Sat) 23:45 No.200
ムナ 2010/07/10(Sat) 23:45 No.201
今度指導してください。(笑)
２つのアクシデント...コッソリ教えてね。
Yukihiro 2010/07/11(Sun) 08:22 No.203
ムナ 2010/07/11(Sun) 23:30 No.208
川崎お疲れさまでした。
私も、初めてのアクシデントに汗、汗(^_^;)
でも、いい思い出になりました・・・（笑？）
レインボーレディースは最強ですね。きっと・・・
Yukihiroさん、今度披露しますよ〜(^^)v
１０００ちゃん 2010/07/11(Sun) 23:49 No.210
照明、観客、アクシデントに強いレインボー（妙に燃える・・・これって乱気流そのもの・・・笑）
レオタードでも揃えましょうか！（爆）
ムナ 2010/07/12(Mon) 08:50 No.211
レインボーレディース・隊長登場！
じゃなくて...(笑)
■ムナさん
>コッソリとね（笑）
よろしく〜！(笑)
>レオタードでも揃えましょうか！（爆）
ヤ・メ・テ・・・ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=（;-_-）/
■1000ちゃん
披露じゃなくて指導ですから...(笑)
今度レッスン行ったときに...(笑)
Yukihiro 2010/07/13(Tue) 20:40 No.221
ヤ・メ・テ・・・ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=（;-_-）/
そう言われると是非、披露したい〜！！！
ムナ 2010/07/13(Tue) 21:31 No.223